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腹式呼吸の効用

昨夜も1時ごろになったので朝が眠くだるい。なんとなくNHK生活のほっとモーニングを見ていたら腹式呼吸の事をしていました。
へその下にちからをいれながら・まず息を吐く。。・・。次に丹田を意識しながら鼻から吸う。そのときに肩があがらないこと。
そして一旦とめてから細く長く出します。
やっているうちに頭がすっきりして目がばっちり覚めてきました。
毎朝寝起きにこれをするといいかもしれません。
交感神経と副交感神経を交互に取り込むことになり精神的におちつくそうです。歌を歌うことが体に良いのはこれが自然に行われているからです。
ピアノも美しく奏でることができたならメロディや和声が緩急の組み合わせにほとんどがなっているので精神的にも又体にもとてもいいことをしているのです。
呼吸と音楽が深いつながりがあることに納得しました。

今日は子宮がんの検診に2年ぶりに行ってきました。
骨粗そっ症の検査もして前より骨量が増えていてびっくり。コナミのおかげと言えるほどいけてないんですけど・・。
小さい生徒たちがいつも元気をくれていて私もいつまでも元気でいれたらいいなあと思うこのごろです。
来週検診結果が分かります。

今日お友達のグループから連絡がありあるコーラスグループの方が地球コンサートに出演してくださることになりました。明日はお手紙でお友達関係に連絡しようと思っています。
書いた人 keiko | comments(0) | - |




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